Você é do tipo que dorme de cobertor mesmo em dias quentes? Esse comportamento, que pode parecer apenas um costume peculiar, tem explicações psicológicas e científicas. Ele está relacionado ao relaxamento físico e mental, e especialistas apontam que a prática ativa mecanismos naturais do corpo que promovem conforto e bem-estar.
O papel do cobertor no relaxamento
Cobrir-se ao dormir, mesmo em altas temperaturas, estimula o sistema nervoso parassimpático, responsável por relaxar o corpo e diminuir o estado de alerta. Segundo especialistas, a leve pressão exercida por um cobertor, especialmente os ponderados, ajuda a trazer uma sensação de segurança e calma. Um estudo realizado pelo Departamento de Anestesiologia da Universidade da Califórnia, publicado em 2011, concluiu que a pressão suave distribuída por cobertores pesados pode reduzir dores crônicas e melhorar a qualidade do sono.
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Benefícios de usar cobertores, mesmo no calor
Cobertores ponderados são amplamente associados a melhorias na saúde mental, especialmente no combate à ansiedade e à depressão em adultos. Pesquisas realizadas por cientistas das universidades de Flinders e Adelaide, na Austrália, e publicadas no American Journal of Occupational Therapy, destacam a eficácia desses cobertores em proporcionar conforto emocional e facilitar o relaxamento.
Ainda que muitos pais adotem cobertores pesados para crianças com Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) ou Transtorno do Espectro Autista (TEA), os especialistas alertam que os benefícios para esses grupos ainda carecem de evidências conclusivas. Enquanto algumas crianças sentem conforto, outras podem experimentar desconforto ou aumento da ansiedade.
Por que cobertores nos fazem sentir seguros?
Além dos benefícios físicos, o uso de cobertores está profundamente ligado a aspectos psicológicos e comportamentais. Aqui estão algumas explicações:
- Sensação de proteção: Cobrir-se cria uma barreira emocional que transmite conforto e segurança.
- Hábito de infância: Muitas pessoas levam para a vida adulta o hábito de se cobrir como forma de conforto, algo aprendido na infância.
- Redução de estímulos externos: Cobertores ajudam a bloquear luz, ruídos e até picadas de insetos, criando um ambiente mais tranquilo para o sono.
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Cuidados ao usar cobertores
Embora os cobertores sejam benéficos para muitos, há casos em que o uso deve ser avaliado com cautela:
- Bebês e crianças pequenas: Supervisione o uso para evitar sufocamento ou restrição de movimentos.
- Problemas respiratórios: Pessoas com apneia obstrutiva do sono ou outras condições respiratórias devem evitar cobertores pesados.
- Dificuldades cognitivas: Certifique-se de que o cobertor seja fácil de remover para prevenir ansiedade ou desconforto.
O papel dos cobertores na terapia ocupacional
Os cobertores ponderados têm sido cada vez mais utilizados na terapia ocupacional como ferramenta para reduzir a ansiedade e melhorar o sono. Entretanto, conforme a pesquisadora Suzanne Dawson, ainda faltam diretrizes claras sobre peso, frequência de uso e duração ideal para maximizar seus benefícios.
Uma escolha pessoal e terapêutica
Seja por hábito, busca de conforto ou até mesmo efeito terapêutico, o fato é que dormir coberto, mesmo no calor, pode trazer diversos benefícios emocionais e físicos. No entanto, como qualquer recurso terapêutico, é importante que o uso seja ajustado às necessidades de cada pessoa, garantindo uma experiência confortável e segura.
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Você dorme com cobertor até nos dias quentes?
